連載コラム
眠りは「温度と湿度」で整える｜実践編

第3回

「湿度を逃がす寝具」と「こもる寝具」の違い

― 素材と組み合わせで眠りは変わる ―

前回は、

眠りやすさは
「温度だけではなく、湿度のバランスが大切」
というお話をしました。

では実際に、

その湿度は、どのように整えればよいのでしょうか。

今回は、

寝具による“湿度のコントロール”について、
もう少し具体的に見ていきます。

同じ暖かさでも「快適さ」が違う理由

店頭でもよくあるのが、

「暖かさは同じくらいなのに、
なぜか寝やすい布団と寝にくい布団がある」

というご相談です。

その違いの多くは、

湿度の抜け方（通気性・吸湿性）にあります。

湿度を「逃がす寝具」の特徴

湿度をうまく逃がす寝具は、

・汗を吸う
・湿気を外に逃がす
・熱がこもりにくい

という特徴があります。

代表的な素材としては、

・綿
・ウール
・麻
・シルク（真綿）

などがあります。

これらは、

吸湿性と放湿性のバランスが良く、
寝床内の環境を安定させやすい素材です。

湿度が「こもりやすい寝具」の特徴

一方で、

湿度がこもりやすい寝具には、

・汗を吸いにくい
・湿気が抜けにくい
・空気の通りが少ない

といった特徴があります。

その結果、

・布団の中がムワっとする
・ベタつきを感じる
・途中で目が覚めやすくなる

といったことにつながることもあります。

見落とされがちな「パジャマ」の役割

もう一つ大切なのが、パジャマです。

眠っている間、
最初に汗を受け取るのはパジャマです。

そのため、

・吸湿性があるか
・通気性があるか

によって、寝具全体の環境も変わってきます。

では、どう整えればいいのか？

ここまで読むと、

「結局どうすればいいの？」
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

基本の考え方はシンプルです。

湿度が“流れる”状態をつくること

・汗を受け止める（パジャマ）
・しっかり吸う（寝具）
・外へ逃がす（重ね方）

この流れが整うだけで、
体感は大きく変わってきます。

組み合わせで眠りは変わる

寝具は単体ではなく、

組み合わせ（足し算・引き算）で考えることが大切です。

・暖かすぎる → 1枚減らす
・ムレる → 素材を変える
・寒い → 1枚足す

こうした調整で、
温度と湿度のバランスは整いやすくなります。

▶ 組み合わせの考え方については、
「眠りは足し算と引き算でできている」も参考になります。
眠りは、足し算と引き算でできている｜眠りを整える寝具の考え方④ | 株式会社ふとんの新保

素材選びで気をつけたいこと

素材によっては、

暖かさはあっても
湿度のコントロールが難しいものもあります。

特に、

・ムレやすい
・汗が抜けにくい

と感じる場合は、
一度見直してみるのも一つの方法です。

▶ 素材の違いについては、
「フリースは本当に“寝具向き”ですか？」でも詳しくご紹介しています。
フリースは本当に“寝具向き”ですか？ | 株式会社ふとんの新保

子どもは特に「湿度」の影響を受けやすい

なお、子どもは大人以上に汗をかきやすく、

寝ている間の湿度の影響を強く受けます。

「寒そうだから」と暖かくしすぎると、
かえってムレやすくなることもあります。

▶ 子どもの眠りについては、
「子どもは“寒がり”ではなく“汗っかき”」も参考になります。

子どもは「寒がり」ではなく「汗っかき」｜眠りを整える寝具の考え方① | 株式会社ふとんの新保

まとめ

「暖かいのに眠れない」と感じるとき、

その原因は
湿度のこもりにあることがあります。

・湿度を逃がす
・湿度をためない
・流れを止めない

この視点を持つことで、
眠りの質は少しずつ変わっていくかもしれません。

次回は、

エアコンと寝具、どちらで整えるべきか？

というテーマで、

室温と寝具のバランスについて、
もう一歩踏み込んで整理していきます。